Jenis Makanan Yang Bisa Kamu Konsumsi Untuk Mengatasi Stress

jenis-makanan
jenis-makanan

Ada banyak sekali situasi yang bisa membuat kamu stres. Supaya pekerjaanmu bisa tuntas dengan maksimal dan mood-mu kembali normal, tentu kamu akan berusaha mencari pelampiasan rasa stres tersebut. Gorengan, keripik, dan berbagai junk food lainnya menjadi pilihan jenis makanan ketika penat melanda. Sebenarnya ada beberapa pilihan jenis makanan sehat yang dapat konsumsi saat sedang stres-stresnya. Makanan ini akan menjaga kadar gula darah dan emosi jika kamu mengkonsumsinya, sehingga stres pun perlahan menghilang. Apa aja ya kira-kira?

1. Sayur-sayuran

Jenis makanan sayuran hijau yang dapat dengan kamu dapatkan ketika berbelanja di pasar atau supermarket terdekat adalah obat ampuh yang dapat mengusir rasa stres yang sedang melanda. Penelitian menunjukkan jika siswa yang sering mengkonsumsi buah dan sayuran, menjadi sosok yang lebih tenang, bahagia, dan lebih bertenaga.

2. Vitamin D

Jenis makanan mengandung susu yang dioleh menjadi es krim dan yogurt dapat menjadi pilihan tepat untuk menghilangkan stres. Susu segar merupakan sumber dari vitamin D yang berasal dari makanan, vitamin D berfungsi untuk menurunkan kadar stres dalam diri seseorang. Selain itu, kandungan protein dan kalsium yang terdapat di dalam susu baik untuk nutrisi tubuh kamu.

3. Oatmeal

Jangan pernah meremehkan rasa lapar yang melanda ketika stres, karena rasa lapar menunjukkan bahwa energi dalam tubuh mulai berkurang. Daripada mengkonsumsi makanan dengan karbohidrat yang jahat, oatmeal bisa menjadi alternatif makanan agar kadar gula dalam darah tetap berada dalam kondisi yang stabil karena kandungan karbohidratnya adalah karbohidrat kompleks.

4. Cokelat

Jenis makanan yang satu ini terkenal sebagai makanan dengan kemampuan meningkatkan kadar bahagia dalam diri seseorang. Banyak penelitian yang telah membuktikan efektivitas cokelat dalam mereduksi hormon stres dan juga kortisol dalam tubuh. Antioksidan yang terkandung didalamnya mampu membuat aliran di dalam tubuhmu menjadi lebih rileks dan lancar, serta mampu menurunkan kadar gula dalam darah jika dikonsumsi secara tepat. Tapi, ingat ya! konsumsi coklat berlebih dapat berbahaya bagi kesehatan kita, makanlah secukupnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *